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Cinco formas de utilizar el running para sobrevivir a la temporada festiva



¡Felices Fiestas! La temporada navideña terminó y un nuevo año lleno de retos y objetivos por cumplir nos espera.


A lo largo de esta pandemia, siempre he tratado de buscar los aspectos positivos. Pero seamos honestos: 2020 ha sido un año como ningún otro, ¡y no en el buen sentido! Afortunadamente, hay mucho que esperar de este año: vacunas, ver más a nuestros amigos y familias, viajar ... ¡y los Juegos Olímpicos!


La temporada festiva fue realmente especial en muchos sentidos, pero también pudo ser un poco estresante. La Navidad en el Reino Unido es famosa por las discusiones familiares, el consumo excesivo de alcohol y el clima frío e invernal. Cuando llega principios de enero, el regreso a la rutina normal a menudo se siente muy bienvenido.


Entonces, ¿cuál es la mejor manera de sobrevivir a la temporada festiva con una mentalidad positiva? La respuesta, para mí, es definitivamente ... ¡correr!


Entrenar al aire libre es el antídoto perfecto para los excesos navideños de todo tipo y aporta un grato impulso a tu salud física y mental. Pero, ¿cómo encajas, además de todas las tradiciones y celebraciones navideñas? La leyenda del Decathlon, Daley Thompson, entrenó incluso el día de Navidad, ¿qué más inspiración necesitamos? Si no estás del todo convencido de correr durante la temporada festiva, aquí están mis cinco consejos principales sobre cómo utilizar la carrera para mantener el ánimo durante y después de las fiestas.


¡Corre temprano!


Incluso sin trabajo que hacer, de alguna manera los días pueden pasar volando. Por lo tanto, siempre trato de correr temprano en la mañana, por lo que es la primera actividad que hago del día. Disfrutar de un momento de tranquilidad para ti mismo corriendo con la luz de la mañana temprano, antes de que comience el día, te prepara para el día siguiente.


Consume con moderación.

Comer y beber son muy importantes en las actividades de la temporada navideña. Disfrutar de comidas festivas especiales en esta época del año es genial, ¡a menos que esté tratando de mantener su peso bajo para su próximo maratón! Estar rodeado de comida deliciosa puede ser, bueno, ¡un tormento! Adopte la regla de la moderación: disfrutar de golosinas especiales pero en cantidades modestas, para poder disfrutar de las delicias de temporada, ¡pero sin dañar la cintura!


¡Corramos!


El final o el comienzo de un año es el momento perfecto para marcar un hito en tu progreso haciendo una carrera. Debido a la pandemia, las carreras son difíciles de conseguir este año, así que ¿por qué no realizar una contrarreloj en su lugar? Una distancia como 5 km es ideal ya que no te quita demasiado y puedes repetirla con bastante frecuencia. Si aún no has probado el parkrun (Parkrun es una colección de eventos de 5 kilómetros para caminantes, corredores y voluntarios que tienen lugar todos los sábados por la mañana en más de 2.000 ubicaciones en 22 países de los cinco continentes), ¿por qué no intentarlo, incluso si es un (no) parkrun donde las suspensiones todavía están en su lugar? World Athletics y parkrun anunciaron una nueva asociación este año.


Abrígate bien.

En el hemisferio norte, el invierno es fuerte. Pero a pesar del frío, correr en invierno puede ser delicioso: las mañanas frescas y heladas, los amaneceres brumosos y las siluetas de árboles sin hojas hacen que correr en su parque local se sienta como si hubiera sido transportado a un país de las maravillas mágico e imaginario. No hay forma de escapar de esos primeros minutos que son muy fríos, pero una vez que se pone en marcha y se calienta, ¡correr en invierno se siente vigorizante!


Planifica con anticipación.

En esta época del año, es fácil concentrarse completamente en las festividades… y olvidar que el tiempo sigue avanzando sin descanso. Enero llega, así que ¿por qué no planificar algunos objetivos de carrera, por ejemplo, un plan de entrenamiento para las próximas semanas, una carrera que esperar o una renovación de su nutrición utilizando algunos objetivos de proceso?


Entonces puedes evitar cualquier tristeza ya terminadas las festividades y seguir adelante con tus nuevos objetivos.


Créditos:


World Athletics

Mara Yamauchi


Nota Original: AQUÍ

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