Un experimento revela el impacto total de la inactividad en la mente y el cuerpo
• Una semana de inactividad física tiene un impacto similar al de la semana de sueño interrumpido en nuestro estado de ánimo
• Poco más de 15 minutos de actividad física a la semana pueden desencadenar una elevación mental
El impacto de la inactividad física en nuestro estado mental se ha revelado por primera vez en Mind Race, un experimento de ASICS en el que los deportistas regulares detuvieron sus rutinas normales de acondicionamiento físico durante una semana.
Se encontró que el impacto en su estado mental era similar a una semana de sueño interrumpido, y los participantes informaron un aumento del 23% en los pensamientos acelerados.
Tranquilizadoramente, los resultados del Uplifting Minds Study de ASICS, que involucra a miles de participantes de todo el mundo, demuestran que puede tomar solo 15:09 minutos de actividad física para levantar nuestro estado mental, incluso después de períodos de inactividad.
El profesor Brendon Stubbs, un destacado investigador en movimiento y mente, monitoreó los puntajes de State of Mind de participantes sanos que acordaron pausar sus rutinas regulares de ejercicio durante solo una semana. Los resultados son significativos con su bienestar cognitivo y emocional que se ve afectado.
Cuando las personas activas dejaron de moverse, su confianza disminuyó en un 20%; La positividad cayó un 16%, los niveles de energía se desplomaron en un 23% y su capacidad para hacer frente al estrés se redujo en un 22%.
De hecho, después de solo una semana sin ejercicio, el puntaje general de Estado de Ánimo de los participantes se redujo en un promedio del 18%, disminuyendo de un alto 68 de 100 cuando estaban físicamente activos a un mediocre 55 de 100 cuando dejaron de hacer ejercicio. Los efectos de esta inactividad se capturan en la película del experimento Mind Race siguiendo a un grupo de participantes del estudio.
Pero hay buenas noticias: los participantes fueron monitoreados cuando regresaron a su régimen de ejercicio regular y todos experimentaron mejoras inmediatas en su estado de ánimo, lo que demuestra la rapidez con que se pueden revertir los efectos negativos de la inactividad.
Stubbs también analizó datos de miles de personas que participaron en el estudio Uplifting Minds en curso de ASICS desde junio de 2021. El estudio utiliza tecnología de vanguardia para imitar el EEG y capturar el impacto del ejercicio en el estado mental de las personas. Según los datos de todos los deportes y regiones, solo 15 minutos y nueve segundos de ejercicio pueden afectar significativamente nuestro estado mental.
"Sabemos que el ejercicio es bueno para nuestra salud mental, pero el impacto del descanso y el reinicio del ejercicio es menos claro", dijo Stubbs. "Ahora, gracias a la nueva tecnología y la contribución de miles de personas, hemos podido determinar cuánto ejercicio se necesita para desencadenar un impacto mental positivo. Este estudio de ASICS ayuda a cuantificar la cantidad de ejercicio para mejorar la salud mental y hacerla más tangible. Tomarse un tiempo para descansar es muy importante. Este nuevo estudio muestra que el bienestar de las personas se recupera muy rápidamente después de un período de descanso cuando las personas reanudan el ejercicio regular nuevamente".
Gary Raucher, EVP, ASICS EMEA, dijo: "Nuestra filosofía fundacional está literalmente en nuestro nombre, Anima Sana In Corpore Sano o una mente sana en un cuerpo sano. Y creemos que nuestro enfoque en los beneficios del deporte y el movimiento, no solo en el cuerpo, sino también en la mente, nunca ha sido más relevante. Sabemos que los últimos dos años han sido duros para el estado mental de muchos. Y aunque no es la respuesta para todos, sabemos que el ejercicio puede marcar la diferencia. Esperamos inspirar a más personas a moverse con ASICS, incluso durante solo 15:09 minutos para sentir los beneficios en el cuerpo y la mente".
Nota World Athletics
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