La importancia de tomar Vitamina D

La vitamina D es parte fundamental de muchos procesos de nuestro cuerpo, especialmente la absorción de calcio para cuidar de la salud de nuestros huesos, ¿pero sabías que también influye sobre nuestro sistema inmune?

La vitamina D activa al sistema inmune por diversos mecanismos:

Mejora las barreras físicas para evitar infecciones.

• Reduce la incidencia y severidad de las enfermedades respiratorias agudas.

• Reduce la producción de citocinas inflamatorias.

• Puede reducir la replicación de los virus.

¿Quién necesita tomar suplementos de vitamina D?

Las personas más propensas a padecer una deficiencia de vitamina D son:

• Personas de la tercera edad

• Personas que padecen obesidad

• Personas de piel oscura

• Quienes consumen ciertos medicamentos como laxantes, esteroides, tratamientos para disminuir el colesterol, entre otros.

Vitamina D y COVID-19

Ahora más que nunca es importante recibir vitamina D suficiente, ya que en caso de contraer COVID-19, la falta de esta vitamina podría complicar la infección viral, al fomentar la inflamación y reducir la habilidad del cuerpo para combatir la infección.

¿Cómo puedo obtener más vitamina D?

La exposición al sol es la fuente más común, pero el uso de protector solar puede limitar la cantidad que el cuerpo recibe. Algunos alimentos, especialmente pescados, aportan este nutriente, y puedes complementarlo con suplementos y medicamentos que contengan 4000 UI.

¡Asegúrate de obtener la vitamina D que necesitas y consulta a tu médico!

Créditos:

Salud 180

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